Ejercicio de doble atención

Meditar es vivir de instante en instante. Hoy os proponemos un ejercicio que se debe realizar en medio de nuestras tareas habituales, como puede ser, fregar los platos, tender la lavadora o coser. Con el podremos aumentar nuestra conciencia.

Se trata de observar y poner nuestra atención tanto en la acción o el trabajo que estoy realizando, como en nosotros mismos. Consiste en buscar la experiencia del Ser, de sentirse uno mismo mientras realiza la tarea. Así, prestaremos atención a:

- El objeto externo, nuestra herramienta, aquello que las manos tocan, que los ojos ven.
- A nosotros mismos, nuestra respiración, el movimiento que realizamos,..

El objetivo es pasar de lo interno a lo externo y de lo externo a lo interno. Este ejemplo puede servir de ayuda:
Tengo sed. Eso es algo interno, y yo me abro a esa experiencia. Siento la sed en el cuerpo. Pero el agua, el vaso, es algo externo que también puedo sentir. Puedo observar la transparencia del agua, el movimiento, el tacto y la temperatura del cristal…y me vuelvo a remitir a mi experiencia interna…Estoy respirando, paladeo el agua, refresco mi garganta seca. Me siento a mí mismo. ME SIENTO, ME SIENTO.

Fuente: de Villaumbrosía, E. B. G. (1998). Aprendiendo a vivir: manual contra el aburrimiento y la prisa. Desclée de Brouwer.

7 Thoughts on “Ejercicio de doble atención”

  • Sale Isotretinoin Cheap Legally Mastercard Accepted Accutnae For Sale [url=http://cheapciali.com]buy generic cialis[/url] Kamagra Bestellen Und Kaufen Propecia Nioxin Scalp Therapy

  • Hi, i think that i saw you visited my web site thus i came to “return the favor”.I’m attempting to find things to enhance my website!I suppose its ok to use some of your ideas!!

  • I simply want to tell you that I am just new to blogging and certainly loved this web-site. Probably I’m planning to bookmark your website . You definitely have good well written articles. Appreciate it for sharing your website page.

  • Cheapeast Zentel Medication Discount Overseas [url=http://ciali5mg.com]cialis 40 mg[/url] Kamagra Sur Femme Precio Propecia En Farmacia Isotretinoin mastercard accepted with free shipping store

  • Very nice post. I just stumbled upon your weblog and wished to say that I’ve really enjoyed browsing your blog posts. After all I’ll be subscribing to your rss feed and I hope you write again very soon!

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.